fitness-sağlıklı ve formda olmak
İstisnasız tüm kadın ve erkekler daha sağlıklı ve formda bir vücuda sahip olmak isterler. Sağlıklı ve formda bir vücuda sahip olmak için öncelikle ve kesinlikle beslenmemize dikkat etmemiz gerekir. Bunun için; yaşımız, boyumuz, kilomuz, çalışma şeklimiz ve yaşam biçimimizi göz önüne alarak kendimize uygun bir beslenme programı geliştirebiliriz.
Diyetle birlikte spor şart. Aksi halde kaslarımız zamanla zayıflayarak sağlıksız bir görünüme sahip olmamıza sebep olur.
Spora başlarken öncelikle vücudumuzu çok iyi tanımalıyız.
Kilo verip sıkılaşmak mı, sadece sıkılaşmak mı?
Kilo vermeye yönelik bir program için kardiyo ile birlikte aletli çalışma uygun olacaktır. Vücudun tamamını çalıştırmaya yönelik bir program belirlenmeli. Sadece lokal yağ yakımı mümkün değildir.
Zayıf bir vücut ve sıkılaşmaya yönelik bir program için ise kardiyoyu daha düşük tutarak aletli çalışmaya ağırlık vermeliyiz.
Bu programların haftada en az 3 gün uygulanması gerekir. Aksi halde yapılan bu sporun uzun vadede vücuda hiç bir faydası olmayacağı gibi, hiç spor yapmayan vücuttan da farkı kalmayacaktır.
Gerek kilo vermek için, gerekse sıkılaşmak için nasıl bir program belirlersek belirleyelim, bu amaca ulaşmak için beslenmenin %70, sporun ise %30 etkisi olduğunu unutmayalım. Beslenmenin etkisi çok daha fazla olsa da, yalnızca birini uygulamak tek başına sizi amacınıza ulaştırmayacaktır.
Sağlıklı ve güzel günler sizinle olsun.
